Az Ábel négy hetes ciklusokban gondolkodik. Három nehezebb hetet követ, egy könnyebb regeneráló hét. Vasárnap ért véget a 2012 év első ciklusa. Ebben a posztban sportáganként összefoglalom a főbb eredményeim, kivonatot készítek magam számára az elmúlt időszak mentális állapotáról. Valamint megfogalmazom a következő ciklus céljait. Mivel február 17-én utazom két hét edzőtáborba az UTE-s triatlonosokkal, így a következő ciklusom 6 hetes lesz.

Úszás:

12 alkalommal volt úszóedzésem, 1500 - 2000 méter között teljesítettem átlagosan.

Ebben a ciklusban úsztam először 500 méter folyamatosan gyorsban, 44:10 alatt teljesítettem a 2000 métert bolyával, és javítottam a 100 méteres legjobb időmet 1:45-re.

Cél:

2:30-as 100-as átlaggal szeretnék úszni 1000 métert folyamatosan. Visszaigazolván a technikám fejlődését, szeretném ha a 100 méteres legjobbam 1:38-ra csökkenne.

Kerékpár:

12 óra 35 percet görgőztem, 129-es havi átlag pulzussal. Unalmas, de fejben hozzáerősödtem.

Cél:

Gran Canárián a Gergővel megkerüljük a szigetet, ami 200 km, és ha jól tudom 3000 méter szint van benne. Szeretnék értékelhetően, egyenletesen teljesíteni. Bízva abban, hogy a Gergő átlagpulzusa meghaladja a 100-at a tempómtól. Megjegyzem, hogy emlékeim szerint a Gergő 4:40-es bringa időt tud Ironman távon.

Jelenleg 33,4 km/h átlagot tudok 30 km-es sík távon 150-160-as pulzustartományban, ha a következő ciklusban lesz itthon elfogadható idő, akkor ezt szeretném 35 km/h körüli értékre tornázni.

Futás:

171.43 km futottam, 135-ös átlagpulzussal.

6:40-es ezreket tudok 134-es átlagos pulzussal kipihenten. Valamint lefutottam életem leghosszabb távját: 30 km-t

Cél:

6:30 ezrek 130-as pulzussal.

Súly:

Van még egy fontos tényező amely nagyban befolyásolja vállalkozásom sikerét, ez a súlyom. Az elmúlt négy hétben jelentőset léptem előre. A ciklus elejét 109,7 kg-mal kezdtem, és 103-al fejeztem be. Roppant mód elégedett vagyok a majdnem 7 kilós csökkenéssel.

A következő hat hétben 5 kilóval szeretném redukálni a testtömegem, elérni azt, hogy hosszú-hosszú évek után újra kétjegyű számot mutasson a mérleg.

Mentális állapot:

Határozottan fókuszált, tudom hova tartok, bízom magamban. Azt gondolom, hogy sokat fejlődtem. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy a hátra levő fél év, mennyiben fogja még megváltoztatni a személyiségem, mennyit fog fejlődni a céltudatosságom. A határ a csillagos ég!