Úgy érzem magam, mint a magyar műhold, amikor végre megtalálta a föld körüli pályáját. Azt gondolom, hogy ez az a pálya melynek végét a sikeres Ironman teljesítés koronázhatja.
Úszás:
Végre végigmegy a mozdulat, sikerül hozzátennem a tolás részt, van mikor lemarad, van amikor rövidebb, és sajnos még mindig nem gyorsuló a mozgás, de ott van.
A héten három jól sikerült edzésen vagyok túl, melyből az egyikhez köthető idő is. Hétfőn 2500-at kellett úsznom bolyával, és az utolsó 500 métert erősen kellett teljesítenem. Az utolsó 500 méter 10:19.
Kerékpár:
Végre sík, de azért a tavaszi szél vizet áraszt. Nyáron kezdtem el biciklizni, így kicsit szokatlan volt a fejletépős légmozgás. De már túl tettem magam rajta, úgy fogom fel, hogy a szél is csak azért van, hogy segítsen, hogy még erősebb legyek.
Volt egy dobogókő-s edzésem, a hegyet, és a bemelegítést, levezetést nem számítva, 20 km 34,8 km/h átlagot tekertem szélcsendben 139-es pulzuson.
Szerdán pedig 60 km, benne 40 km feladat, itt közepes szélben, pörgetve 33,5 km/h átlagot nyomtam 142-es átlag pulzussal.
Nagyon elégedett vagyok a tempómmal.
Futás:
A 4 órás maraton résztempója az 5:41-es ezrek. 20 kilométeren vizsgáltuk, hogy ebben az iramban, hogyan változik a pulzusom. Jelentem állandó. Az indulás után tapasztalt szél variált valamit, de a végére mindegyik ezren 144 volt a pulzusom. Örültem, Ábel valahova 160 alá várta az utolsó kilométerekre.
Megnéztük a teljesítményemet magasabb intenzitásnál. A vizsgált tartomány a 155-160-as pulzuszóna volt. 15 kilométert futottam, 5:05-ös ezrekkel, 155-ös átlagpulzussal. Óvatos leszek a versenyen, de szerintem 155-ös pulzussal végig tudnám csapni. 167 volt a savküszöböm októberben.
Ez az eredmény is mosolyt csalt az arcomra. nagyon érzem az eredményeimen a futó múltamat. 101 kg vagyok.
85 kg körül lesz itt iram. Szerintem egy éven belül erős közepes amatőr futó lehetek.
Azért fogalmazok így, mert legutóbb amikor az Ábelnek mondtam, hogy milyen nagyon jól futok, kijavított, hogy az 5 perc pluszos ezrek azok nem nagyon jók.
Igaza van, de én látom a fényt az alagút végén.
